Celostní konzultace pro vyčerpané ženy
Když se dlouhodobé přetížení začne ozývat v těle
Individuální konzultace zaměřená na propojení těla, zažívání, nervového systému a životního stylu.
Tuto celostní péči můžete využít ve dvou formách – při osobním setkání nebo jako online konzultaci z pohodlí vašeho domova.
Vaše tělo mluví. Rozumíte jeho signálům?
Dlouhodobé přetížení se nemusí projevit jen psychickou únavou. Tělo reaguje jako propojený celek a postupně může začít upozorňovat, že už potřebuje více péče a prostoru pro regeneraci.
Někdy se nejprve objeví stažená šíje, napětí v zádech nebo horší spánek. Jindy se začne měnit trávení, energie během dne nebo celková schopnost zotavit se po zátěži.
Můžete zaznamenat například:
- Trávicí obtíže:nadýmání, pocit těžkosti, nepravidelné zažívání nebo citlivost na některá jídla
- Fyzické napětí a bolest:ztuhlé svaly, opakované bolesti zad, šíje nebo hlavy, které se mohou zhoršovat v období dlouhodobé zátěže.
- Úbytek energie a horší regeneraci:nekvalitní spánek, častější únavu nebo pocit, že ani víkend už nestačí k opravdovému odpočinku.
- Další tělesné signály:změny v imunitě, citlivější pokožku nebo celkový pocit, že tělo hůře zvládá zátěž než dříve.
Při Celostní péči se proto nedíváme pouze na jedno místo, které právě bolí. Zajímá mě, co se kolem vašich potíží děje a jak mohou souviset s dalšími oblastmi vašeho života.
Podle potřeby můžeme propojit práci se svaly, nervovým systémem, trávením, výživou, emocemi a každodenním životním stylem.
Nejde o to změnit celý život ze dne na den. Hledáme spíš konkrétní a zvládnutelné kroky, které mohou tělu pomoci získat více prostoru pro regeneraci, stabilitu a energii.
Pro koho může být Celostní konzultace vhodná
- jste dlouhodobě pod tlakem a začínáte cítit, že vám docházejí síly,
- jste zvyklá hodně zvládat a svoje potřeby často odkládáte,
- obviňujete sama sebe a cítíte, že jste na vše sama,
- opakovaně vás bolí záda, šíje nebo hlava,
- přidávají se trávicí potíže, nadýmání, citlivost na některá jídla nebo nepravidelnost,
- objevují se imunitní, kožní a jiné fyzické obtíže,
- odpočíváte, ale regenerace už není taková jako dříve,
- hůře spíte nebo se ráno budíte unavená,
- procházíte náročným obdobím nebo se zotavujete po dlouhodobé zátěži,
- máte pocit, že jednotlivé potíže spolu mohou souviset a nechcete se dívat pouze na jeden příznak.
Celostní péče může být také podpůrnou péčí při dlouhodobých zdravotních obtížích. Nenahrazuje jejich léčbu, ale může nabídnout prostor pro práci s tělesným napětím, regenerací, stravou, životním stylem a zátěží, která může ovlivňovat to, jak se člověk celkově cítí.
Jak konzultace probíhá
Na začátku si popovídáme o tom, co vás přivádí. Zajímá mě, kde cítíte bolest, napětí nebo únavu, ale také jak se celkově cítíte po fyzické i psychické stránce. Společně se podíváme na to, kdy se potíže objevují, co je zhoršuje a jak mohou souviset s vaším běžným životem, životním stylem, trávením, imunitou, emocemi nebo stravováním.
Na jaké oblasti se převážně zaměříme:
- Životní styl a hledání souvislostí:
Společně se podíváme na to, co ve vašem každodenním životě může přispívat k potížím, se kterými přicházíte. Může jít například o pracovní nároky, nedostatek odpočinku, dlouhodobý stres a napětí, způsob pohybu, stravování nebo náročnou osobní situaci.
Budeme hledat změny, které jsou pro vás reálné, postupné a co nejméně zatěžující. Nejde o to převrátit celý život naruby, ale najít malé kroky, které mohou vašemu tělu pomoci získat více klidu, stability a prostoru pro regeneraci.
- Podpora organismu zevnitř, výživa a mikrobiom:
Konzultace v oblasti cílené péče o vaše trávení, mikrobiom, stravování a imunitu. Unavené, úzkostné a vystresované tělo potřebuje správnou výživu, aby mělo z čeho brát sílu. Jako součást řešení vám doporučím konkrétní úpravy jídelníčku a vhodné doplňky stravy.
- Zklidnění nervového systému a emocí:
Společně budeme hledat jednoduché postupy, které vám mohou pomoci zmírnit napětí, lépe vnímat své tělo a dopřát si chvíle zklidnění. Může jít například o práci s dechem, jemný pohyb nebo krátké chvíle vědomého odpočinku.
Nemusí vám vyhovovat každá technika. Během konzultace si proto můžeme některé postupy vyzkoušet a hledat, při kterých se cítíte příjemně. Ty, které vám budou blízké, pak můžete zkoušet doma a postupně začlenit do svého dne. Někdy může být dobrým začátkem i malá změna.
Co si z konzultace odnesete
Celostní péče nemá jeden jednotný postup pro všechny. Společně vybereme několik konkrétních kroků podle toho, co právě potřebujete a co je pro vás zvládnutelné. Odnesete si doporučení i jednoduché postupy pro domácí péči, ke kterým se můžete vracet a sledovat, co vám vyhovuje.
Před prvním setkáním
Abychom čas na našem prvním setkání využili co nejefektivněji a já se na vás mohla co nejlépe připravit, před naší první schůzkou vám e-mailem zašlu krátký dotazník. V něm se mě ptám na vaše aktuální zdraví, životní styl a to, co vás nejvíce trápí. Vyplnění vám zabere jen pár minut a nám to umožní jít při osobním setkání rovnou k jádru věci.
Nemusíte čekat, až tělo řekne definitivní „dost“
Často se o sebe začneme starat až ve chvíli, kdy už skutečně nemůžeme.
Přitom tělo většinou vysílá signály mnohem dříve.
Únavu. Napětí. Úzkosti. Bolesti. Horší spánek. Citlivější trávení. Pocit, že potřebujete stále více energie jen na to, abyste zvládla běžný den.
Celostní péče nabízí možnost zastavit se u těchto signálů dříve a podívat se na ně v souvislostech.
Ne proto, abyste dostala další seznam toho, co všechno musíte změnit.
Ale abyste společně se mnou našla to, co může vašemu tělu právě teď nejvíce ulevit a co můžete postupně změnit tak, aby to bylo dlouhodobě zvládnutelné.
Cena celostní konzultace
60 minut / 850 Kč
90 minut / 1 250 Kč
Balíček: 4 × 60 minut / 3 200 Kč
Balíček: 4 × 90 minut / 4 800 Kč
Cílená konzultace k masáži – 30 minut /400 Kč
Prostor pro jedno téma, kterému se chcete věnovat více: životní styl, výživa a trávení, regenerace nebo jednoduché postupy pro zklidnění nervového systému. Odnesete si konkrétní doporučení pro domácí péči.
Konzultaci si můžete přidat k vybrané masáži při objednání. Masáž v délce 30/60 minut s konzultací trvá celkem 60/90 minut.
Pro více informací nebo objednání mě prosím kontaktujte:
Na tel.: 606 437 536 (možné i SMS), emailu: blankahyhlikova@centrum.cz nebo odešlete odpovědní formulář.
Těším se na Vás.
