Regenerace těla: Cvičení s prvky spirální stabilizace páteře
Cvičení vychází z principů SM systému - spirální stabilizace páteře.
O jaké cvičení se jedná?
Jedná se o účinně cvičení, které rozvíjí stabilitu a pohyblivost celého těla. Pomáhá docílit přirozeného postavení těla. Které pak pracuje přirozeněji, bez zbytečného přetěžování.
Jedná se o jednoduché cviky, které může cvičit každý bez rozdílu věku. Mým cílem je vás cvičení naučit, abyste si ho mohli cvičit sami v pohodlí domova.
Cvičení může probíhat s lany i bez lan, vždy podle toho, co je pro vaše tělo v danou chvíli vhodné.
Nejčastěji se cvičí ve stoje, ale cviky mohou být i v sedě nebo vleže. Právě vleže volím varianty bez lan.
S čím vám může cvičení pomoci?
- docílí přirozeného držení těla
- uvolní napětí v oblasti zad, šíje a beder
- pomáhá s bolestmi zad v oblasti krční, hrudní a bederní páteře
- zlepšuje stabilitu a koordinaci pohybu
- působí jako prevence přetížení páteře a výhřezu plotének
- vyrovnává jednostranného zatížení těla
- vyrovnává svalové dysbalance
Časová náročnost domácího cvičení
Velkou výhodou tohoto cvičení je, že nezabere mnoho času.
Pro běžnou praxi často stačí 5 až 20 min.
Důležitější než délka, je pravidelnost a způsob provedení. I krátké cvičení může mít při správném zapojení svalů velmi dobrý efekt.
Toto cvičení je součástí služby Masáž a zdravý pohyb. Časový poměr mezi manuálním uvolněním svalů a instruktáží cvičení je individuální.
Proč v kombinaci s masáží?
Masáž pomůže tělo uvolnit. Stabilizační principy pak pomohou, aby se bolesti a napětí nevracelo.