Hubnutí a psychika

Zamysleli jste se někdy nad tím, že při snaze zhubnout, ať už máte nadváhu nebo jen pár kilo navíc, hraje klíčovou roli vaše psychika? Že úspěch nezávisí jen na striktním dodržování jídelníčku a počítání kalorií?

Psychika jako klíč k úspěchu

Při hubnutí se často soustředíme jen na jídelníček a pohyb. Jenže skutečný klíč k dlouhodobým výsledkům leží mnohem hlouběji, v naší mysli. Psychika rozhoduje o tom, zda dokážeme změny udržet, jak reagujeme na stres a jak se vyrovnáváme s neúspěchy.

Jak naše emoce a myšlenky ovlivňují naši snahu o snížení hmotnosti?

Psychika hraje zásadní roli v procesu hubnutí a často bývá klíčovým faktorem úspěchu či neúspěchu při snaze dosáhnout a udržet si zdravou váhu.

Stres, úzkost, nízké sebevědomí nebo neustálá sebekritika mohou vést k tomu, že saháme po jídle jako po útěše. Následkem je přejídání, frustrace a začarovaný kruh, ze kterého se těžko vystupuje.

Mnoho lidí má navíc v sobě zakořeněná omezující přesvědčení například „zdravé jídlo nechutná dobře“ nebo „já nikdy nezhubnu“. Tyto myšlenky dokážou sabotovat veškerou snahu.

Proto je zásadní zaměřit se při hubnutí nebo jakékoliv změně stravovacích návyků či životního stylu nejen na jídelníček a fyzickou stránku, ale i na psychickou pohodu.

Ájurvédský pohled na nadváhu

Ájurvéda chápe nadváhu jako projev nerovnováhy dóši kapha. Kapha se projevuje tíhou, pomalostí, tendencí k ukládání a potřebou komfortu. Pokud kapha převládne, tělo snadno ukládá tuk, trávení se zpomaluje a objevuje se únava či otoky.

Řešením je obnovit rovnováhu:

• podporovat trávení (agni) teplým, lehčím jídlem a pravidelností více v ebooku zdarma „Zdravé trávení podle ájurvédy“
• přidat do života více pohybu, dynamiky a čerstvého vzduchu
• pracovat s emocemi, které tíhu posilují (smutek, apatie, stagnace) např. pomocí metody eft

Ájurvéda učí, že jakmile se trávení a energie dostanou do rovnováhy, tělo si začne samo regulovat váhu přirozeně, bez extrémních diet a zákazů.

Jak změnit své myšlení, aby nám při hubnutí pomáhalo?

Změna myšlení je zásadním krokem k úspěšnému hubnutí. Namísto zaměření na striktní diety a omezování je důležité změnit postoj k jídlu a pohybu. Klíčem je vidět zdravý životní styl jako dlouhodobou cestu, ne krátkodobý cíl.

Pozitivní myšlení, trpělivost a sebepřijetí nám také umožní lépe překonávat překážky, jako jsou výkyvy motivace nebo menší neúspěchy.

Tím, že se zaměříme na malé, udržitelné změny a vnímáme hubnutí jako proces zlepšování zdraví, můžeme dosáhnout trvalých výsledků.

Jak může EFT pomoci s hubnutím a změnou životního stylu?

EFT je alternativní metoda, která kombinuje prvky tradiční čínské medicíny (akupresury) a terapie. Pomocí jemného poklepávání na určité body na těle, které odpovídají energetickým meridiánům, a zároveň se soustředěním na konkrétní emoce nebo problémy spojené se svým tělem nebo jídlem, můžeme uvolnit negativní emoční bloky.

Cílem je, vyrušit všechny negativní emoce, které má člověk spojené s jídlem, hubnutím nebo zdravým životním stylem (více o metodě EFT zde).

Při jakých problémech může EFT pomoci

• Řešení emocionálního přejídání

Jedním z hlavních důvodů, proč mnoho lidí přibírá na váze nebo má potíže s jejím udržením, je emocionální přejídání. Mnoho lidí sahá po jídle, když jsou stresovaní, smutní, unavení nebo cítí úzkost. Tímto způsobem se jídlo stává prostředkem úlevy od emocí, což může vést k nezdravému přibírání na váze. EFT umožňuje identifikovat a zpracovat tyto emocionální spouštěče, což může vést ke snížení potřeby jíst z emocionálních důvodů.

• Snížení stresu

Stres je jedním z hlavních faktorů, který přispívá k přibírání na váze, zejména pokud jde o břišní tuk. Když jsme vystaveni dlouhodobému stresu, tělo produkuje zvýšené množství kortizolu, což může vést k hromadění tuků, zejména v oblasti břicha.

EFT má schopnost snižovat stres tím, že aktivně uvolňuje napětí v těle i mysli. Poklepávání na energetické body v kombinaci s afirmacemi může pomoci tělu přejít z „boje nebo útěku“ do klidového stavu, což se pozitivně projeví na snížení stresu.

• Posílení sebedůvěry a motivace

Mnoho lidí, kteří bojují s váhou, se potýká také s nízkým sebevědomím a pocity neúspěchu, což může podkopávat jejich snahu zhubnout. EFT může pomoci změnit náš vnitřní dialog a vytvořit pozitivnější přístup k vlastnímu tělu a procesu hubnutí. Práce s negativními přesvědčeními a sebepojetím je potřebná, aby člověk neztratil motivaci a vydržel na své cestě za zdravější váhou a vitalitou.

• Změna negativních přesvědčení o jídle

EFT může být užitečné také při práci s podvědomými přesvědčeními, která ovlivňují vztah k jídlu. Například mnoho lidí si vytváří negativní přesvědčení o zdravém jídle („zdravé jídlo nechutná dobře“) nebo o svém těle („nikdy nezhubnu“). EFT umožňuje zpracovat tato omezující přesvědčení a nahradit je pozitivními a konstruktivními myšlenkami, což může vést k lepším rozhodnutím ohledně jídla.

• Podpora při zvládání chutí

Chutě na nezdravé potraviny jsou dalším faktorem, který často brání úspěšnému hubnutí. I zde může EFT pomoci. Cílem je snížit intenzitu touhy po jídle, a tím usnadnit dodržování zdravějšího stravovacího plánu.

• Zlepšení celkové pohody

Hubnutí není jen o stravě a cvičení, ale také o celkové pohodě a emocionálním zdraví. Když je člověk vyrovnaný a cítí se dobře, je pro něj snazší udržovat nové návyky a vyhýbat se nezdravému jídlu.

Proč spojit oba přístupy – ájurvédu a metodu EFT

Ájurvéda nabízí komplexní pohled na tělo, jídelníček a životní styl. EFT zase otevírá dveře k práci s emocemi a podvědomím.

Když se oba přístupy propojí, vzniká silný nástroj, který řeší hubnutí na všech úrovních:

• tělo dostává výživu, kterou potřebuje
• mysl se učí reagovat jinak na stres a emoce
• duše získává větší lehkost a radost.

Hubnutí pak není jen o číslech na váze, ale o obnově rovnováhy a celkové pohody. Získáte více energie, lehčí trávení, zdravější vztah k jídlu a přirozeně i váhu, která je pro vaše tělo optimální.

Proto se ve svých konzultacích zaměřuji nejen na výživu, ale také na práci s psychikou. Pomáhám klientům kombinovat praktické tipy výživy s ájurvédskými principy a EFT techniky, aby dosáhli trvalých výsledků bez stresu a přísných diet.

konzultaci