Psychosomatika

Trápí vás bolesti krční páteře, zad nebo kloubů? Pociťujete napětí v těle? Zajímají vás psychosomatické souvislosti?

Možná se cítíte dlouhodobě unavení. Třeba zažíváte úzkost, vnitřní neklid, strach nebo bezmoc. A tělo jako by na to vše začalo odpovídat bolestí.

V těchto chvílích máme většinou tendenci to přecházet. Říkat si, že „to přejde“. Ale tělo má svůj vlastní jazyk. A když mu dlouho nenasloucháme, začne mluvit hlasitěji. Právě psychosomatika nám pomáhá porozumět tomu, co se nám tělo snaží říct.

Co je psychosomatika?

Psychosomatika se dívá na člověka jako na celek: tělo, mysl i emoce. Co se děje v našem nitru, může velmi silně ovlivnit to, jak se cítíme fyzicky. A naopak, tělesná nepohoda často působí i na naši psychiku.

Bolest nemusí být způsobena jen zraněním nebo přetížením. Často je signálem, že v sobě dusíme emoce a pocity. Emoce potřebují být vyslyšeny: smutek, strach, vina, hněv.

Tělo pak svým způsobem říká: Zastav se. Něco se děje. Podívej se na to.

Psychosomatické bolesti krční páteře, hlavy a zad

• Migrény nebo dlouhodobé bolesti hlavy: jsou často spojené s přetížením, nevyjádřeným hněvem nebo tlakem na výkon.
• Bolesti zad: symbolicky neseme „břemeno“, které nás tlačí. Stres, nevyřešené konflikty nebo pocity viny se mohou uložit právě sem.
• Bolesti krční páteře a ramen: přetížení, neschopnost „otočit se“ od minulosti nebo pocity odpovědnosti.

Jak tělo reaguje na stres, přetížení a úzkost?

Naše tělo reaguje na dlouhodobý stres velmi konkrétně.

Může to být:

• stažený hrudník,
• schoulení se do sebe,
• tlak v břiše,
• stažené svaly,
• bolesti zad, hlavy, beder,
• problémy se spánkem,
• únava, která nemizí.

Často jde o signály, že už je toho na nás prostě moc. Tělo často mluví dřív, než naše mysl pochopí, že něco není v pořádku. A když své potřeby dlouho potlačujeme, tělo přidává na intenzitě. Už to není jen jemný šepot. Ale pěkný křik. Křik v podobě velkých bolestí, fyzické únavy a psychického vyčerpání.

Proč nás bolí tělo, i když žádná „viditelná“ příčina není?

Mnohé z bolestí, které zažíváme, mají kořeny hluboko v minulosti. V dětství jsme se naučili, jak „přežít“. Jako dítě potřebujeme zažívat pocity bezpečí, přijetí a ocenění. Pokud nějaká z těchto potřeb není naplněna, můžeme si jako děti vytvořit svoje obranné mechanismy. Nové vzorce chování, které nás měli ochránit před vnitřním zraněním a bolestí. Tyto vzorce nám tehdy pomáhaly zvládnout situace, které pro nás byly náročné.

Naučili jsme se:

• potlačit emoce,
• být silní,
• neobtěžovat,
• každému se snažit vyhovět,
• být hodní.

My si tyto obranné mechanismy z dětství neseme dál. A v dospělosti už nefungují. Naopak nás začnou vyčerpávat. Tělo si pamatuje vše, co jsme potlačili. Každý okamžik, kdy jsme nemohli být sami sebou. Každou slzu, pocit a myšlenku, kterou jsme nemohli pustit ven.

Psychosomatika se dívá právě na tyto hlubší vrstvy. A nabízí možnost pochopit, proč nás bolí něco, co nemá „jasný důvod“.

Jak najít příčinu bolesti

Když nás něco bolí, tělo tím nevolá po rychlém řešení. Nechce být umlčeno pilulkou. Volá po naší pozornosti. Po klidu. Po bezpečí.

Pokud toužíte nejen po úlevě, ale také po hlubším porozumění tomu, co se ve vás skutečně odehrává, můžete využít peer konzultace. Jde o bezpečný a podpůrný rozhovor, ve kterém hledáme souvislosti mezi emocemi, myšlenkami a tělesnými pocity. V takovém prostoru se můžete znovu propojit sami se sebou: bez tlaku, beze spěchu, s respektem k tomu, kde právě jste.

Konzultace nabízím obohacené o prvky koučinku, relaxace, práci s vnitřním dítětem a metodu EFT. Toto spojení, sdílení mých zkušeností s metodami osobního rozvoje, mi umožňuje přizpůsobit se vašim jedinečným potřebám. Budete moci postupně zpracovávat nepříjemné emoce a uvolňovat vnitřní napětí. Porozumíte příčinám bolesti a najdete si vaši cestu k úlevě a klidu.

Léčivá síla doteku

Jedním z velmi účinných způsobů, jak se s tělem znovu propojit, je vědomý dotek. Relaxační nebo regenerační masáže nejsou jen o fyzické úlevě. Jsou i o tom, že tělo přijímáme takové, jaké je. Že mu dáme péči, kterou si zaslouží. Že mu nasloucháme. Masáž nás vrací do kontaktu sami se sebou.

• Relaxační masáže: uvolňují nahromaděné napětí, pomáhají zklidnit mysl, pomáhají při úzkostech a depresích
• Regenerační masáže: obnovují sílu, vitalitu a uvolňují stažené svaly

Jak začít naslouchat svému tělu

V dnešní době často zapomínáme na sebe. Odsouváme své potřeby. Snažíme se vyhovět ostatním. Zkuste si dopřát alespoň pár jednoduchých chvilek péče o sebe:

• Všímavé dýchání: několikrát denně se zastavte a věnujte pár vteřin dechu. Vnímejte svůj nádech a výdech. Dýchejte pomalu a klidně. Co cítíte?
• Krátký deník těla a emocí: pište si, co se ve vašem těle děje, když prožíváte např. stres, radost, smutek. Popište si i situace, u kterých cítíte nepříjemné emoce nebo pocity v těle.
• Jeden akt péče o sebe týdně: klidná procházka, masáž, rozhovor s někým, kdo vám rozumí. I maličkosti mají sílu.

Tělo není proti vám. Je na vaší straně.

Tělesná bolest je často jen jiná forma řeči. Není třeba se jí bát. Spíš jí naslouchat. Pod bolestí je často skryté volání po zastavení a po změně.

A právě v tom můžete být laskavější sami k sobě. Přestat se na sebe zlobit, že „něco nezvládáte“. Přestat na sebe tlačit. A začít vnímat své tělo jako spojence, který chce být vyslyšen.

Pokud cítíte, že i Vaše tělo volá o pozornost, přijďte si odpočinout. Dopřejte mu dotek, klid a pochopení. I malý krok může být začátkem velké změny.

Cítíte, že už je toho na Vás moc?

Vyberte si z nabídky:
✔ Relaxační a regenerační masáže
✔ Podpůrné peer konzultace
✔ Kombinace masáže a podpůrné konzultace