Jak se přestat odbývat v jídle a najít rovnováhu

Když se necháváme pohltit starostmi o ostatní a práci nebo každodenními povinnostmi, často zapomínáme na to, co naše tělo skutečně potřebuje. Zdravá výživa bývá jednou z prvních oblastí, kterou začneme zanedbávat, když sami sebe nepostavíme na první místo. Místo toho, abychom si dopřáli vyvážené a kvalitní jídlo, které nám dodá energii a podporuje naše zdraví, sáhneme po rychlých řešeních – fast food, sladkosti nebo průmyslově zpracované potraviny. Krátkodobě to možná uhasí hlad, ale dlouhodobě se to začne projevovat na našem těle i psychice.

Když se odbýváme v jídle, naše tělo naráží na nerovnováhu. Přibíráme na váze, začínáme se cítit unaveně, nafoukle a méně přitažlivě. Tento pocit frustrace z vlastního vzhledu nás často vede k tomu, že se obviňujeme, kritizujeme, a paradoxně se pak znovu točíme v kruhu nezdravých návyků. Místo toho, abychom si uvědomili, že klíčem k řešení je věnovat pozornost sobě a svým potřebám, saháme po dalších rychlých jídlech nebo se uchylujeme k extrémním dietám, které vedou k dalšímu selhání a jo-jo efektům. Tento cyklus podkopává naše sebevědomí a pohodu.

Cesta k sobě přes zdravou výživu

Jak z tohoto začarovaného kruhu ven? Prvním krokem je uvědomit si, že péče o sebe, včetně zdravé výživy, není luxus, ale nutnost. Abychom mohli být v rovnováze jak psychicky, tak fyzicky, musíme své tělo živit kvalitními potravinami, které nám dodají energii, posílí imunitu a podpoří optimální fungování. To znamená začít si vědomě vybírat potraviny, které nás vyživí, místo těch, které nás jen krátkodobě „zalepí“.

Jak EFT pomůže se vztahem k jídlu

Metoda EFT může být užitečná při překonávání tohoto cyklu sebekritiky a nezdravých návyků. EFT pomáhá uvolnit emoční bloky a omezující přesvědčení, které často stojí za tím, že se obracíme k jídlu jako ke zdroji útěchy nebo úniku. Například, když se cítíme pod tlakem nebo máme pocit, že si nezasloužíme být na prvním místě, EFT nám umožní uvolnit tyto negativní myšlenky a postupně si osvojit zdravější návyky. Místo toho, abychom se cítili provinile za to, že jsme si dopřáli čas na přípravu zdravého jídla nebo že jsme odmítli nezdravé občerstvení, EFT nám pomůže zlepšit vztah k sobě i k jídlu.

Tím, že začneme vědomě pracovat na svých emocích a budeme si dávat prostor pro to, abychom se o sebe starali, přestaneme pociťovat nutnost hledat útěchu v jídle. Naopak, začne nám dělat radost dopřát si výživné potraviny, které podpoří naše zdraví a energii. Postavíte-li sami sebe na první místo, nejenže budete lépe jíst, ale budete se cítit lépe jak po fyzické, tak po psychické stránce. To vás postupně vyvede ze začarovaného kruhu sebepohrdání a nezdravých návyků a dovede k větší rovnováze a spokojenosti s vlastním tělem.

Odbývání se v jídle při vyčerpání, vyhoření a chronickém stresu

Lidé, kteří se v jídle odbývají, mohou kromě frustrace a sebekritiky zažívat také pocity vyčerpání, nedostatku energie a ztráty kontroly nad svými návyky. Často je k tomu vede pocit, že nemají čas nebo právo se věnovat sami sobě – že je důležitější starat se o druhé, být perfektní v práci nebo splnit všechna očekávání okolí. Tento tlak vytváří stres a úzkost, které často vedou k impulzivnímu a nevyváženému stravování. Někteří mohou také cítit emocionální prázdnotu nebo vnitřní napětí, které se snaží vyplnit jídlem, aniž by si to plně uvědomovali.

Jak překonat stres, úzkost a vyčerpání a začít se stravovat zdravěji?

Z tohoto cyklu je možné se dostat, pokud si začneme uvědomovat, co je příčinou toho, že se k jídlu obracíme jako k úniku nebo že své potřeby zanedbáváme. EFT zde může opět sehrát významnou roli. Pomocí EFT můžeme pracovat s hlubšími emocemi, jako jsou stres, strach z nedostatku času, pocit viny nebo potřeba uspokojit očekávání druhých. EFT pomáhá tyto pocity zpracovat a uvolnit, čímž postupně získáváme kontrolu nad svými rozhodnutími. Například, pokud se po celodenním shonu cítíte unavení a saháte po rychlém nezdravém jídle, EFT vám může pomoci zastavit se, zklidnit a vědomě si vybrat zdravější alternativu, která vám poskytne energii, aniž byste se cítili přetížení.

Kombinace vědomého vnímání svých potřeb a práce s EFT vám pomůže rozbít vzorce, které vás vedou k tomu, abyste se odbývali v jídle. Uvědomění si vlastních emocí a jejich zpracování pomocí EFT vám poskytne nástroje k tomu, abyste se lépe starali o své tělo, začali si v jídle vybírat kvalitní potraviny a přestali se točit v kruhu sebekritiky a špatných návyků.

Co přináší spojení EFT a výživového poradenství?

Ve svých konzultacích se zaměřuji nejen na metodu EFT, ale také na výživové poradenství. Často se můžete setkat s protichůdnými informacemi o tom, co je zdravé a co nikoli. Tuto cestu omylů jsem již za vás prošlapala a připravila pro vás jednoduchý a udržitelný systém stravování. Už žádné jo-jo efekty, hladovění ani stres. Pojďte se najíst a zároveň se cítit skvěle!

Specializované EFT a Výživové programy.